Einstieg jederzeit möglich!
Rückenprobleme müssen nicht sein!
Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten. Neben einer guten Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Koordination ist Muskelkraft ein weiteres wichtiges Element des Trainings, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.
In diesem Online-Live-Kurs bringe ich Dir persönlich alles bei, was Du wissen und können musst.
Funktionelles, sanftes Muskelaufbautraining durch kräftigende Yoga Asanas – egal wo Du bist, und nie allein.
Vorbeugen ist besser als Heilen!
Nur ein starker Rücken ist ein schmerzfreier Rücken.
Wo Du möchtest
Wir treffen uns online. Ich begleite Dich in dieser Zeit persönlich bei deinem Fortschritt. Für Dich entstehen keine zusätzliche Kosten.
So oft zu möchtest
Die Mitschnitte unserer Sitzungen kannst du Dir während den Pausen zwischen 2 Sitzungen beliebig oft anhören und nutzen.
Persönliche Online Betreuung
Diesen Kurs machst du nicht alleine: Du wirst von mir persönlich, und wenn Du möchtest, von den anderen Teilnehmern, begleitet.
Starker Rücken = Gesunder Rücken
Gezieltes Yoga Training stärkt:
- Herz, Kreislauf und Immunsystem,
- Atmung und Stoffwechsel,
- Kraft und Beweglichkeit,
- die Muskeldurchblutung,
- die Knochen
- die Gelenke
- die Bandscheiben
Regelmäßiges Training und Sport wirken sich auch auf die Psyche positiv aus: In dem Maße, wie sich die Beweglichkeit verbessert, hellt sich auch die Stimmung auf! Ein positiveres Gefühl zum Körper und die Verbesserung der Lebensqualität resultieren fast automatisch.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Wenn
- Du viel sitzt, und spürst, dass Du einen Ausgleich brauchst
- Du manchmal schon Schmerzen im Rücken hast
- Dich Schulterverspannungen oder Kopfschmerzen quälen
- Du immer schon mal etwas für Dich tun wolltest, aber einfach keine regelmässige Zeit findest, um einen Kurs zu besuchen
- Du Dich manchmal gestresst fühlst und Deine Gedanken selten bis nie zu Ruhe kommen
…dann ist mein Online-Coaching genau das richtige für dich!
Was meinen Rückenfit-Yoga Kurs ausmacht
Ich arbeite mit Dir funktionell, ohne Hilfsmittel, nur mit Deinem Körper.
So ist der Effekt maximal und die Verletzungsgefahr minimal. Diese Yoga Asanas sind leicht zu erlernen, wirken nicht nur auf den Körper sondern auch auf den Geist, und sind daher im Allgemeinen den anderen Methoden zur Muskelstärkung vorzuziehen. (Für den Einzelnen können natürlich auch andere Methoden hilfreich sein.)
Die Übungen werden im Stehen, Liegen oder im Sitzen ausgeführt. Alles, was Du brauchst, ist eine Matte, Laptop und Internet.
Inhalte des 4-Wochen Online-Coaching Programms
Session 1
Einführung in die Materie, Ablauf und erste einfache Übungen
Session 2
Wdh. der ersten Übungen, Q&A (falls in der ersten Woche Fragen aufgetaucht sind
Session 3
Q&A, Erfahrungen der vergangenen Woche, Vertiefung und Erweiterung der Übungen
Sessions 4
Vollständige Rückenfit-Stunde, Erfahrungen, Ausblick
Einstieg jederzeit möglich: Montags 18:30 – 19:30
4 Wochen lang
Häufige Fragen
Zahlt meine Krankenkasse diesen Online-Kurs?
Bisher übernimmt deine Kasse den Kurs leider noch nicht.
Was ist, wenn ich Fragen oder Probleme habe?
Du kannst mir Deine Fragen jederzeit per E-mail schicken, und ich beantworte sie Dir gern so schnell wie möglich.
Wer leitet den Kurs?
Der Kurs wird online ausschließlich durch mich geleitet. Ich bin Maria Krämer, zertifizierte Yoga- und Entspannungstrainerin mit dem Schwerpunkt Progressive Muskelentspannung, sowie REHA-Trainerin (Kassenanerkannt)
Für wen ist der Onlinekurs nicht geeignet?
Auch inline-Training setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus, die du mitbringen solltest. Die Übungen sind nicht geeignet bei akuten Rückenschmerzen, akutem Bandscheibenvorfall, Hexenschuss u. ä.
Bei Unsicherheit nimm am besten Kontakt zu deinem Hausarzt auf.
Einführungspreis des 4-Wochen Online-Programms
Für diese 4 Live-Onlinesitzungen biete ich aktuell einen unschlagbaren Einführungspreis an:
Statt 79,- Euro (inkl. Mehrwehrtsteuer) nur: 40,- Euro (inkl. Mehrwehrtsteuer)
Buchungsformular
[ninja_form id=4]
Meine Bewertungen
